Skip to main content

Nutrisi Pada Ibu Menyusui, Daftar Vitamin Agar Bayi Gemuk?

Bingung bun menentukan nutrisi apa saja yang diperlukan untuk ibu menyusui? Iya…nutrisi memang sangat penting, tidak hanya untuk ibu hamil saja, namun juga pada ibu menyusui.

Ibu menyusui membutuhkan banyak nutrisi karena apapun yang dikonsumsi ibu hamil, dikonsumsi pula oleh bayi, sehingga nutrisi yang cukup akan membantu perkembangan janin.

Lalu apa saja nutrisi pada ibu menyusui? Yuk simak

makanan diet ibu hamil
Ada berbagai macam kebutuhan nutrisi pada ibu menyusui seperti protein, cairan, vitamin dan mineral. Untuk protein, Ibu memerlukan tambahan 20 gram protein diatas kebutuhan normal ketika menyusui.

Jumlah ini hanya 16 % dari tambahan 500 kal yang dianjurkan. Nutrisi lain yang diperlukan selama laktasi adalah asupan cairan.

Dianjurkan ibu menyusui minum 2 – 3 liter perhari, dalam bentuk air putih, susu dan jus buah.

Kebutuhan vitamin dan mineral selama menyusui lebih tinggi dari pada selama hamil, kompenen nutrient dalam ASI antara lain; protein, laktosa dan lemak. Kadar protein ASI sebesar 0,9%. Sebanyak 60 % diantaranya berupa cairan yang lebih mudah dicerna dan terdapat pada kasein (protein utama susu sapi).

Lemak di dalam ASI merupakan campuran dari fosfolipid, kolesterol, vitamin A dan karotinoid. Dalam ASI juga terdapat Asam Amino (sistin dan taurin) yang tidak terdapat dalam susu sapi.

vitamin ibu menyusui agar bayi gemuk

Sistin digunakan untuk pertumbuhan somatik dan taurin untuk pertumbuhan otak.
Selain protein, cairan, vitamin dan mineral, Vitamin B9 dan asam folat sangat penting bagi ibu menyusui.

Asam folat terdapat dalam sayuran seperti kubis, bayam jagung, kacang polong dan asparagus. Gandum dan jus jeruk juga sarat dengan asam folat dan pastinya mengandung banyak vitamin C sebagai nutrisi penting lain.

Ibu menyusui juga membutuhkan zat besi. Ibu menyusui sering kekurangan zat besi. Padahal zat besi sangat diperlukan untuk penyerapan kalsium yang berguna untuk pertumbuhan tulang dan gigi.

Sebaiknya ibu mengonsumsi 15-20 miligram zat besi setiap hari. Zinc atau zat besi banyak terdapat dalam telur, daging,tepung utuh dan gandum.

Nah begitu ya bunda? Sekarang bunda nutrisi apa saja yang dibutuhkan oleh ibu menyusui. Jika sudah mengerti yang harus dilakukan sekarang adalah dengan berusaha mencukupinya, karena tahu saja tidak ada gunanya tanpa praktek. Berjuang ya bun, demi bayi sehat.

Writen by

plaag

Writen By plaag

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *